Einen gesunden Lebensstil führen

Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und die Vorbeugung chronischer Krankheiten ist allgemein bekannt. Ein gesunder Lebensstil ist ganz einfach zu erreichen – man muss nichts “Verrücktes” tun, um einen gesunden Lebensstil anzunehmen. Ich möchte sagen, dass ein gewisses Maß an unabhängigem Denken erforderlich ist, um in den meisten modernen Gesundheitsberatungen, die derzeit erteilt werden, Wahrheit von Fiktion zu trennen.

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist gut zu essen. Vermeiden Sie Giftstoffe in Ihrer Nahrung so weit wie möglich und konsumieren Sie viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte; ein paar Mal pro Woche mäßig trainieren; vermeiden Sie das Rauchen, einschließlich Passivrauchen; und vermeiden Sie es, zu viel zuzunehmen (was von selbst kommen sollte, wenn Sie sich richtig ernähren und Sport treiben). Obwohl es nicht immer möglich ist, alle Bio-Lebensmittel zu essen, empfiehlt die EWG 12 Obst- und Gemüsesorten, die aufgrund ihres höheren Gehalts an Pestizidrückständen biologisch sein sollten. Umweltgifte so weit wie möglich zu vermeiden, ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils.

Unser moderner Lebensstil ist sehr bequem – kann aber auch extrem ungesund sein. Die meisten von uns essen zu viele verarbeitete Lebensmittel und zu wenig Obst und Gemüse; wir trainieren selten; und wenn wir chronische Krankheiten wie Diabetes entwickeln, verlassen wir uns auf konventionelle Medikamente, um uns besser zu fühlen – aber diese Medikamente haben oft verheerende Nebenwirkungen. Anstatt die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für uns und für zukünftige Generationen zu akzeptieren, setzen wir unsere schlechten Gewohnheiten fort – dann nehmen wir starke, giftige Medikamente, um unsere unvermeidlichen Symptome zu behandeln.

Natürlich liegen nicht alle Aspekte eines gesunden Lebensstils in unserer Kontrolle. Wir werden bestimmten Umweltgiften ausgesetzt sein, ob wir es wollen oder nicht. Aber viele dieser Faktoren liegen absolut in unserer Kontrolle. Wann immer wir können, sollten wir Verantwortung übernehmen und die richtigen Entscheidungen treffen.

Aus diesem Grund ist eine gute Ernährung der Schlüsselfaktor für einen gesunden LEBENSSTIL.

Ich sage “Lebensstil”, weil ich weiß, dass “gut essen” manchmal etwas sein kann, was eine Person mit Groll tut, weil sie das Gefühl hat, dass “Opfer” erforderlich ist, um einen gesunden Lebensstil anzunehmen.

Ich erinnere mich, als Leute, die schlechtes Essen aßen, mit mir scherzten und sagten, ich würde nicht wirklich leben, weil ich beschlossen habe, keine Pizza zu essen und kein Bier zu trinken – und ich antwortete immer: “Wie viel LEBEN kannst du tun, wenn sich dein Körper von dem erholt, was du hast? steckte hinein?

Übergang von einem ungesunden zu einem gesunden Lebensstil

Der Grund, warum ich in meinem Blog über den gesunden Lebensstil-Tipp einfach GUT ESSEN spreche, ist, dass er so effektiv für meine Gesundheit war.

Es war jedoch nicht immer so. Ich erinnere mich, als ich jeden Tag süchtig nach einem Schokoriegel war und immer Kopfschmerzen oder eine Infektion oder irgendeine Krankheit hatte.

Neben übermäßigem Verlangen nach Zucker (jeden Tag einen Schokoriegel zu essen) litt ich auch an vielen ungesunden Symptomen, die durch die traditionelle Medizin schwer zu lösen waren: Häufige Kopfschmerzen, Hautprobleme (zB Ekzeme, Akne, Nesselsucht, Blähungen, Blähungen, Mundgeruch) , Schwache oder brüchige Haare und Nägel, Müdigkeit und Lethargie, Übermäßiger Stress, Candida-Wachstum, Hefeinfektionen, Nahrungsmittel- oder Umweltallergien, Angst oder Depression, Durchfall, Verstopfung, Gedächtnisverlust, Stimmungsschwankungen, Häufige Erkältungen oder Infektionen, PMS oder schlimme Menstruationsbeschwerden , Blasenentzündung, Verlust des Sexualtriebs…etc

Uhhh! Gar kein Spaß!

Jahre später LIEBE ich gutes Essen und bin selten krank. Eine gute Ernährung ist der perfekte Weg, um mit Ihrem Körper in Einklang zu kommen und wirklich zu den Grundlagen dessen zurückzukehren, was Ihr Körper braucht. Es fordert Sie heraus, die Laster aufzugeben, die Sie für selbstverständlich halten, Ihre süchtig machenden Essgewohnheiten zu durchbrechen und von vorne zu beginnen. Gesunde Ernährung ist eine gesunde Lebensweise, die Ihnen Klarheit darüber gibt, was Ihr Körper wirklich braucht, nicht sehnt und die Grundlage für alle anderen gesunden Lebensstilentscheidungen wird.

Eine wichtige Sache, die Sie bei einer guten Ernährung beachten sollten, ist, Ihre Grundphilosophie für die Anpassung gesünderer Lebensmittel an Ihren Lebensstil zu überprüfen.

Das ist SO WICHTIG!

Wenn es nur darum geht, ein paar Kilos zu verlieren – ich persönlich finde, dass dies als Motivation nicht ausreicht und Sie sich auf “Versagen” einstellen, wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, gut zu essen, um eine bessere Lebensqualität zu genießen, Dinge zu tun, die Sie tun seit Jahren nicht mehr getan haben und nicht mehr krank werden, dann ist dies ein wunderbarer Motivator, der wahrscheinlich von Dauer ist!

Um wirklich praktisch zu werden, müssen Sie sich gut ernähren, natürlich müssen Sie ein paar Änderungen an den Lebensmitteln vornehmen, die Sie zubereiten und genießen.

Ich höre beim Essen immer auf meinen Körper. Ich zähle keine Kalorien, messe meine Faust nicht, verwende keine Ratio oder irgendetwas, das mich dazu bringt, mich von der Nahrung zu trennen, die ich esse.

Der Hauptgrund, warum ich mich einer ausgezeichneten Gesundheit genieße, ist, dass ich kritisch gegenüber dem, was ich esse, bin – ich entscheide mich dafür, ECHTES Essen zu essen.

Aus diesem Grund brauche ich keine teuren Nahrungsergänzungsmittel oder anspruchsvolle Programme, um mein Gewicht zu halten.

Köstliche Menüs mit echten, vollwertigen Lebensmitteln ermöglichen es mir, die Dinge zu genießen, vor denen so viele Diätpläne warnen.

Das klingt einfach genug, aber ich habe gelernt, dass viele Menschen einfach nicht wissen, was ein gesunder Lebensstil ausmacht, insbesondere wenn es ums Essen geht!

Ich versuche, die Dinge so einfach wie möglich zu halten. Ich kaufe in der Nähe des Lebensmittelladens ein, esse hauptsächlich Wild- und Freilandhühnchen, sehr wenig Fleisch und hauptsächlich rohes Bio-Obst und -Gemüse mit Bohnen und Reis. Es ist nicht praktikabel, hier alles aufzulisten, was ich esse, aber besuchen Sie gerne meinen Blog und laden Sie Ihre KOSTENLOSE gesunde Lebensmittelliste herunter, während Sie hier sind!

Die Zukunft hängt von unserer Gesundheit ab Ein gesunder Lebensstil, möglichst frei von Giftstoffen (in unserer Umwelt und in unserer Nahrung) und von Stress, ist uns wichtig – aber auch für zukünftige Generationen wichtig. Wissenschaftler entdecken jetzt auch den Einfluss der Ernährung auf unsere DNA! Gesunde Bäume tragen gesunde Früchte. Ein anhaltender krankheitsbedingter Lebensstil wird sich nachhaltig auf zukünftige Generationen und unseren Planeten auswirken.

Die Folgen eines jahrelangen ungesunden Lebensstils sind offensichtlich. Wir sind derzeit mit einem starken Anstieg chronischer Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten konfrontiert, mit einer so hohen Fettleibigkeitsrate, dass sie als Epidemie gilt, und mit steigenden Raten von Unfruchtbarkeit. Die Zahl der Kinder, bei denen Autismus, Asperger-Syndrom oder ADHS diagnostiziert wurde, ist erschreckend hoch.

Wir sollten auch daran denken, dass unsere Kinder uns aufmerksam beobachten und uns nacheifern. Wenn sie sehen, dass wir jetzt verantwortungsbewusst handeln, werden sie wahrscheinlich einen ähnlichen Ansatz verfolgen, um sich selbst und den Planeten zu schützen, wenn sie erwachsen sind.

Wir müssen uns alle fragen, ob wir unseren Kindern die Bedeutung eines gesunden Lebensstils vorleben. Wenn wir ihnen nicht zeigen, wie sie für sich selbst sorgen sollen, werden sie sich wahrscheinlich stattdessen an die Lebensmittelkonzerne wenden. Wie werden sie den Unterschied zwischen echten Lebensmitteln und “lebensmittelähnlichen” Substanzen erkennen?

Ich habe ungefähr 6 – 8 fantastische Kochbücher zur Hand. Aus diesen Büchern erstelle ich einfache Essenspläne, die ich jeden Monat wechsele, basierend auf etwa 15 einfachen Essensideen.

Zusätzlich zum Essen von Delicious Food (das ist echt und gesund!) schlage ich die folgenden Wege vor, um unseren Kindern einen positiven Umgang mit Essen zu vermitteln:

Vor allem kleine Kinder lernen die Welt durch Nachahmung kennen. Wie fühlen Sie sich jeden Tag, wenn Sie die Mahlzeiten für Ihre Familie zubereiten? Bist du in Eile, frustriert und unverbunden? Wir können unseren Kindern durch die Art und Weise, wie wir unsere Essenszeiten angehen, zeigen, dass gesunde Ernährung wichtig ist. Wenn wir glücklich und beschäftigt sind, eine Mahlzeit zuzubereiten, und dann Freude am gemeinsamen Essen haben, bekräftigen wir, dass Essen mehr ist als etwas, um das Loch zu füllen, sondern ein notwendiger Bestandteil eines glücklichen und gesunden Familienlebens ist. Kurz gesagt, Ihre Kinder ahmen das nach, was sie sehen. Stellen Sie also sicher, dass Sie den Aktivitäten, die eine gesunde Lebensweise beinhalten, einen positiven Wert beimessen.

Beziehen Sie Ihre Kinder ein- bis zweimal pro Woche in die Essenszubereitung ein. Indem Sie besprechen, wie gut bestimmte Lebensmittel schmecken, und indem Sie sie beim Kochen unterstützen, zeigen Sie, dass es wichtig ist, sich die Zeit zu nehmen, um eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, anstatt etwas in die Mikrowelle zu werfen. Man kann nie wissen, vielleicht inspirieren Sie einen zukünftigen Koch!

Planen Sie, so oft wie möglich als Familie zusammen zu essen. Mit jeder Entscheidung, gemeinsam zu essen, urteilen Sie darüber, wie wichtig ein gesundes Leben ist und dass es um mehr geht, als nur ein paar mehr Gemüse zu essen. Wenn Sie Ihren ganzen Tag mit Ihrer geschäftigen Routine verbringen, dann müssen Sie tiefgründige Fragen zum Kennenlernen versuchen, etwas Neues zu entdecken. Wir können und sollten uns bemühen, unsere Gewohnheiten zu ändern und die Bedeutung eines gesunden Lebensstils zu akzeptieren. Wenn die Gesellschaft keine Veränderungen vornehmen wird, dann müssen wir als Individuen sie vornehmen. Immerhin, wenn wir unsere Gesundheit jemand anderem überlassen, ratet mal, was er für euch geplant hat? Wenig.

Ich bin absolut zuversichtlich, dass Sie den Übergang zu einem gesunden Lebensstil schaffen und die lästigen Symptome beseitigen können, die sich aus einem Körper ergeben, der mit Giftstoffen aus unserem nordamerikanischen Lebensstil überladen ist. Ich konnte dies tun, indem ich einfache Strategien befolgte und aus informativen Büchern kochte, die mir halfen, meinen Lebensstil umzustellen und das Leben zu genießen!

  • Leave Comments